Hipertensión y gestión del tiempo

Para los pacientes hipertensos es importante aprender a enfrentarse al estrés. El estrés se produce con frecuencia por una gestión incorrecta del tiempo. El estrés se puede evitar con determinadas reglas en la planificación de su tiempo.

Con la ayuda de una buena gestión del tiempo es posible enfrentarse al estrés tanto en el entorno privado como en el profesional.
El ajuste de las tareas principales y los tiempos fijos asignados son un importante requisito previo para gestionar el tiempo satisfactoriamente. En primer lugar, sea consciente de sus principales tareas y después anote los tiempos fijados en un diario. Después de esto, se pueden planificar todas las demás tareas y actividades alrededor de estas fechas establecidas.

Sin embargo, deben observarse diversas reglas en la planificación.

• Las unidades de trabajo no deben durar más de 60 minutos.
• El mismo trabajo debe agruparse junto en bloques.
• Entre los bloques debe haber variación dentro de las áreas de trabajo.
• Deben incorporarse pequeñas pausas de 5-15 minutos entre las unidades de trabajo.
• Las tareas difíciles que requieran concentración y fuerza no deben realizarse en el "periodo bajo" del día (12.00-15.00 h)

Además, debe llevar una lista de las cosas a hacer, anotando la tarea, el tiempo estimado que le llevará y la fecha de finalización. Basándose en esta lista detallada, es posible programar tareas de una forma útil y sin estresarse.

Hipertensión y estrés