Hipertensión y meditación

Para los pacientes hipertensos es importante aprender a enfrentarse al estrés. La meditación ayuda a calmar la mente y reducir las tensiones y el estrés.

La palabra meditación viene del latín "meditatio", que significa algo como: "orientación hacia el centro". Mediante ejercicios de atención y concentración, la mente debe permanecer tranquila y recogida. La meditación regular tiene un efecto calmante. El estado meditativo se puede medir neurológicamente como un cambio en la secuencia de las ondas cerebrales. Los latidos del corazón se hacen más lentos, la respiración más profunda y se reduce la tensión muscular.

Los efectos de la meditación son:

• Relajación física
• Reducción de la tensión mental, angustia, culpa
• Reducción de las anomalías relacionadas con el estrés: insomnio, tartamudeo, hipertensión, arritmias cardiacas
• Mejora del estado de ánimo
• Mayor creatividad, energía y productividad
• Relajación física

¿Qué necesita para hacer meditación?

Hipertensión y estrés